おやつのはなし

みんな大好きなお菓子。
ついつい食べちゃいますよね。

私も甘いものが大好きだし、食いしん坊なので、すぐお腹が空いて間食してしまいます。
お菓子がご飯がわりの時もあるくらい(笑)

さすがにそんな生活を送るのはヤバいと思い、最近はおやつを食べないように気をつけています。
おやつを食べるとしても食べるものを限定しています。

ご飯はしっかり！

基本中の基本ですね！

当たり前のことですが、朝・昼・晩と3食しっかりご飯を食べていれば、そうそうお腹が空くわけもなく。

とはいえ、朝寝坊したり、夜は疲れて作る気力がなくなってしまったり・・・
なかなか3食しっかり食べるのも大変だったりします。

最近はなるべく朝も食べるようにしていますが、以前は朝ごはんを食べていませんでした。（正確にはギリギリまで寝ているので食べる時間がなかった💦）
なので、よくお腹をぐーぐー鳴らしながら午前中仕事をしていましたね。。。笑

我慢なんてしない！（したくない！）

お菓子は食べちゃダメ！

分かってはいるんだけど、やっぱり食べたくなっちゃう時があります。

ポテチとか。

だって美味しんだもん。

そんな時はチートデイと割り切って、美味しく食べます😋

覚悟を持って食べた時は、意外と食べ過ぎなかったりしますw

我慢なんてしたくない！
だって心の栄養だもの。

ナッツとチョコと、くだものと。

上記で、お菓子を食べるときはチートデイとして食べる！と書きましたが、実際にはすぐお菓子食べたくなっちゃうので、これだけは自分の中でOKにしています😋

ナッツとチョコとくだもの。

午後はお腹空くんですよね。。
なのでちょこちょこつまんでます。チョコだけに（さぶっ💦）

そしてこれ↓を持ち歩いています。

ナッツとハイカカオチョコを、余ってた小さめのフレッシュロックに入れています。

本当はもっと小さい入れ物が良かったんだけど。。。
丁度いいサイズのものがなかったので。

これに少なめに入れておきます。
1回食べる量のちょっと多めくらい。

全部食べたらちょい食べ過ぎだけど、全部食べても罪悪感で落ち込まないくらいの量w

基本的にナッツもチョコも大袋のお徳用を買って、容器に自分の好きな量を入れておけるのがいいですね。
小袋包装のナッツとかだと量の調整ができないし。

まとめ

おやつは心の栄養なので、我慢なんてダメだよ！
食べる時はチートデイとして気持ちよく食べようね！ってことですね。

でも普段から食べたくなっちゃう時もあるので、ちょこちょこナッツやチョコや果物は食べるよ。

自分でコントロールできることが一番大事ですね👍
美味しいおやつ時間を過ごしましょう〜！

ということで、またどこかのみちくさで🖐️